ile czasu

jednak dokupuję sobie do cyklu 10 strzałow ago , wyjdzie mi dodatkowo 3 tygodnie. Bedę brał po propoionacie. Chce wziąsc tez hcg, więc ktos mi musi podpowiedzieć ile wziąśc bo jeszcze tego hcg ne brałem. czyli tak... teraz biorę propionat mam 2x 10ml brany po 100mg co 2 dzien (właśnie zaraz konczę), potem 10 strzałów agovirin depo ktory będę brał [...]

[...] robić wszystko dobrze, nie ma czasu na popełnianie błędów. Dbam o swoją technikę, psychikę i progresję, więc myślę że powinno się udać powiększyć swoje zapasy sił, a to ile mam siły będę wiedział w listopadzie bliżej grudnia, wtedy sprawdzę sobie swoje 80% we wszystkim. Wszystko zanotuję tutaj. Jak macie jakieś pytania, bądź wskazówki to [...]

[...] i poświęcam mu dużo czasu .Dieta ,odpoczynem .Unikanie alkoholu . Trenuje następująco Poniedziałek -Cross Wtorek -Muay Thai Środa - Wolne Czwartek - Muay Thai ( o ile ciało pozwala , obicja i mikrourazy ) Piątek -Cross I tutaj pytanie chce dołaczyć 1-2 razy siłownie .Oczywiście wszytko z głową . Chciał bym na siłownie głównie [...]

na razie serial oglądam, potem się zbieram i pomyślę co kupić, nie mam jednak aż tyle czasu ile bym chciał często jem kuę z ryżem na śniadanko, polecam

[...] spróbuję zrobić "jadłospis" plan taki co jadłem ale pewnie za mało i efektów było brak, bo jednak jest to trochę czasochłonne. Zrobiłbym to dużo szybciej ale nie wiem co ile by ważyło żeby wpisać bo zawsze na oko dawałem i jadlem ile zmieściłem. Mój przeważnie dzień wyglądał tak. /SFD/2021/5/12/947251b8e1e7444a93b88b9bdfb023c6.jpg Zmieniony [...]

to co napisałeś ile zjadłeś w ciągu dnia to jest chyba raczej jadłospis na zrzucanie wagi a nie tycie. Jajecznica z dwóch jajek ? ja jestem ektomorfik i jem z 5 jajek i masa idzie opornie jak diabli. Lód na patyku ? od czasu do czasu możesz zjeść ale to nic nie wnosi do kwestii przytycia i traktuj to po za posiłkami. Owoce to samo. Na deser a nie [...]

[...] nie miałem na nich zakwasów tylko na tricepsie, więc chce go znowu poczuć! - Przedramie z braku czasu zrobiłem super serie. Musze wkońcu zmienić ćwiczenie na przedramię bo ile można tym samym? Musze zrobić sobie ten taki drażek do zwijania i rozwijania. Znacie inne dobre ćwiczenia na przedramię? Koniec jednej puszki K.O. została jeszcze jedna. [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nie czytałem wiele w dziale trening i nie wiem nawet czy powstały jakieś nowe zasady itd. ale mam proste pytanie. Lepsze na masę będzie FBW czy split? Moje doświadczenia z siłownią to około 3 lata, jakiś czas nie ćwiczyłem na siłowni a teraz wracam tylko nie wiem jaki sposób wybrać Ile ludzi tyle opinii ale czy są jakieś [...]

A ja mam takie dość inne pytanie... orientujecie się ile średnio waży jedna sztabka na maszynach na siłowni? Nie wiem czy ich różnica bywa kolosalna czy tylko kilja kg lub jak to zmierzyć. Przykładowo taka standardowa brama... czy to jednak zasadniczo od czegoś zależy - od dłuższego czasu trenuje na siłowni gdzie miarą wagi są stopnie od 1 do 10 i [...]

kieszko no wiem ile trzeba gotowac ale trace orientacje czasu i ciagle wchodze do kuchni za pozno :D bo rano jak sie obudze to: 1 - włączam kompa 2 - ide do kuchni i nastawiam cały czajnik wody 3 - do 1 garnka wrzucam jajka 4 - przygotowuje kuraka/indyka 5 - wrzucam ryz do 2 garnka 6- wrzucam mieso do 3 garnka 7 - [...]

[...] tym bardziej, że nie męczę przy tym łokci i nadgarstków. Ja kupilam 8 i 12 bom zaczynala dopiero w zeszlym roku. Ale planuje kupic cos wiekszego, moze 18 i 24 (choc o ile snatcha czy high pulla z tym nie zrobie bom za slaba, to przy swingu cos wiecej juz bede czuc) aczkolwiek aerobowo to jeszcze te 12 daje rade %-) Zmieniony przez - [...]

ja to czuję, że już jestem w dobrym wieku...i raczej nie zacznę chcieć mieć dzieci bardziej. Muszę się w końcu po prostu zdecydować. Może za rok, co by na 30kę sobie załatwić bachorka. No ale też u mnie kobiety w rodzinie szybko przekwitają, więc nie mam czasu bóg wie ile.

[...] załóżmy krok 7 pompek (pompki nie równe) Pełne pompki x20 Diamentowe pompki x15 Pompki nie równe 15 (na każdą rękę) Pompki nie równe 13 (na każdą rękę) Zależnie od tego ile ich zrobię. Im więcej progów przejdę tym będzie więcej ćwiczeń. Pompki robię na jednej sesji np wraz ćwiczeniami na brzuch. I tak samo robię z tymi ćwiczeniami na [...]

Jakbyś tak zrobił to napisz ile ci to czasu zajęło i jak sie czujesz ;p

[...] podobno sie strasznie pieni mam w domciu taki shaker ala ronie colleman na filmie taki mial i arnold tez taki mial w ktoryms z filmow z jego udzialem powiedzial w nim o ile dobrze pameitam "sniadanie to najwazniejszy posilek dnia" (cos w tym stylu) czy pieni sie to na tyle ze ucieka z takiego shakera ? czy spokojnie mozna to [...]

OzzyMG, bo szczerze nie wyszło tak jak Sobie to planowałem :) Nie jem na czas i nie jem tyle ile trzeba, bo nie mam czasu albo po prostu nie mam danych produktów, wiec jeżeli jakiegoś posiłku nie zjem, bo nie będę go miał lub nie będę mial czasu to po prostu białko stosuję jako zamiennik :) A jeszcze pytanie czy białko mogę rozrabiać z jakimś [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)25 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej niewielkie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:115 -Przysiad:140 -Mc:180 11 . Czy masz dietę? Nie 12. PYTANIE : Jak brac w/w suplementy, jak zbilansowac [...]

Karniak, jeśli chodzi o bułki żytnie i inne produkty, których nie ma w dzienniku, to wystarczy kliknąć "dodaj własny", sprawdzić kcal i BTW np. na ilewazy.pl i wpisać.:-) Poza tym radziłabym Ci upewnić się co jesz - jeśli te bułki są ze sklepu, to mogę zapewnić Cię, że koło razowych nawet nie stały, za to zawierają karmel i słód jęczmienny. Lepiej [...]

[...] odrzucone podobno teraz skupią się na Janku.Ale patrząc na cyrki które odwala Levy to jak dla mnie strata czasu (którego i tak nie wiele mamy).Imo niech się skupią na transferze kogoś z tej 3 ewentualnie 4 Mangala,Inigo Martinez,Sakho bądź ewentualnie Alderweireld.Bo o ile obecny skład na lige może i wystarczy tak na podbój Europy nie ma szans.

Witam, wiek: 19 waga: 82kg wzrost: 186cm BF: 16% aktualnie: 3900kcal na dzień cel - BF: 10% W najbliższym czasie planuje pierwszą redukcje. Częstotliwosci treningów na siłowni 4 razy w tygodniu + dodatkowe aktywnosci fizyczne typu basen/koszykówka 2 razy w tygodniu. Pytanie 1: Czy zbijanie do 3000kcal przy takiej aktywnosci fizycznej to [...]